第一教　潜み
初心者の潜みは水に慣れるのが主眼である。息を十分にため、水に抵抗せずに心を落ち着かせて息の続く限り水底に沈む。これを練習して習得すれば游泳は自然と上達するものである。故にこれを游泳指導の入り口とする。

第一　面浸
これは手をつけながら息を止めて最初は顔の部分だけ水につけ、最後は水を嫌がらずに息の続く限り沈めるものである。
但し、水に沈むときは両目を開け、頭を水から上げる時に顔を手で拭わない習慣を付けることが大切である。
生徒が「手をつけー」あるいは「体を伸ばせー」の姿勢にあるときに次の号令をかける。
「面浸けー」
この号令で生徒は息を止め顔を水に沈め、息が続かなくなりそうになったときに各自号令なしで顔を上げる。（図八）
以上の各技は生徒が習熟するに従って回数を増やして連続して行うと良い。例を示す。
号令「座れー、水を掻けー、第一法（第二法、第三法）始めー、止めー、面浸けー、這えー、足撃ー、進めー、止まれー」
［注意］十分に顔を上げて息をつくようにすると良い。これは水を飲まさないためである。

第二　面揚げ手繰り
これは面浸け手繰りが出来るようになってから顔を上げて行うものである。手足の動きは前項と同じである。
号令「面上げ手繰りー　泳げー」
動作は全て前項と同じ。顔を上げるところが違うだけである。
生徒は体が疲労するまで泳ぎを続ける。疲労が限界になろうとするとき、教師が笛を長く吹くか「止めー」の号令をかけたとき、生徒は動作を止めて直立不動の姿勢をとる。

第一教　早抜き游
この泳ぎはなるべく迅速に目標に到達したいときに行う技である。そのため遠距離を泳ぐのにこの技を用いるのは良くない。なぜならこの泳ぎは身体の運動が急激でありすぐに疲労するからである。
注意　早抜き游といっても最初は徐々に法則に従って教えるのがよい。技は自然とできるものである。

第一　面浸け抜き
これは顔を浸けて右手を抜き前へ突き出すと同時に右足を踏み左手で水を掻き左足で水を蹴る。左利きの者は逆になる。
号令「面浸け抜き　泳げー」
［注意］　

第二　面揚げ抜き
これは面浸け抜きを覚えた後、顔を上げて行うもので、やり方は前項と同じ。
号令「面揚げ抜き　泳げー」
［注意］あごが水から離れないのが良い。

第三　挺身抜き
これは、ここ一抜きとの決意で行う游で、利き手を前に突き出すと同時に頭を水中に突っ込み全力をもって体を進める方法である。足の踏み蹴りは前項と同じ。
号令「挺身抜き　泳げー」

第四章
第一教　水練
これは潜みのさらに進んだもので、息の続く限り遠距離を潜行したり深いところに潜り物を探すなどして、水中での体力を鍛錬する技である。遠距離を潜行するには両足あるいは片足で水底の砂や石を蹴りなるべく疲労を少なくして距離を伸ばすのが大切。深いところに潜るには足から先に底に付くようにするが、岩石竹木にぶつからないように注意する。